Core Flow 
Benader je yogapractice op een totaal nieuwe manier met deze dynamische Vinyasa core practice. Je core is het centrum van je kracht en bestaat uit je buikspieren, rugspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren. Deze spieren vormen de basis van alle yogahoudingen en je balans. Je leert de basisprincipes van je core, core alignment (uitlijning) en core transities. Tegelijkertijd bouw je kracht en uithoudingsvermogen op.

Je voelt je beter uitgelijnd doordat de grote spiergroepen gestretcht en versterkt worden. Daardoor gaan yogahoudingen gemakkelijker aanvoelen. Je ontdekt de verbinding tussen je corespieren, zoals je bekkenbodemspieren en iliopsoas. Je voelt je meer verbonden met je centrum en daardoor ook stabieler. Zo voel je je niet alleen fysiek, maar ook emotioneel meer 'uitgelijnd'. Het cultiveren van een slanker lichaam voelde nooit eerder zo goed! 

Heb je een specifieke blessure? Laat het de docent vooraf dan weten, zodat hij of zij je kan adviseren. Deze les is niet geschikt voor je als je zwanger bent.

Studio of online: wees welkom voor je les in een van de mooie studio’s in De Nieuwe Yogaschool of volg de les online, waar je ook bent.

In de studio’s vind je alles wat je nodig hebt: yogamatten, meditatiekussens, dekentjes, blokken en riemen. Je kunt gebruikmaken van de kleedkamers, kluisjes en douches. Voor of na je les ben je van harte welkom in de huiskamer of binnentuin van het DNYS café voor een thee, koffie, homemade soep of (vegan) sweets. Fijn als je 10 minuten voor je les aanwezig bent.

Volg je de les online? Dan kun je ‘live’ meedoen met de livestream of je les tot 48 uur later nog volgen. Je kunt je geboekte online lessen terugvinden in je account.

Get a totally different perspective on your practice as you move your body through a dynamic, new and interesting Vinyasa core practice. Your core is your centre of power consisting of your abdominal, back, buttock, and pelvic muscles. These form the basis of posture, movement and balance. What you will learn are the specific core principles, core alignment, core waves and core transitions as well as building strength and endurance in the body’s core muscles.

You will feel better aligned as you stretch and strengthen all the major muscles groups, making postures easier. Through this process you will discover and learn how to use your deep core line connecting you to important core muscles such as the pelvic floor and iliopsoas. You will feel more connected with your center leading to increased stability helping you to feel more aligned both physically and emotionally. Cultivating a leaner and slender body has never felt so good!

This lesson is not suitable for pregnant women.

Level of this class: basic - all level

Studio or online: follow your class in the studio or online, wherever you are.  

Yoga mats, meditation cushions, belts, blankets and blocks are all provided for you in the studio. You’ll also find dressing rooms, lockers and showers in the school. Before or after your class you’re very welcome in the living room or courtyard garden of DNYS café for a tea, coffee, homemade soup or (vegan) snack. Thank you for arriving at least 10 minutes before your studio class starts.

Are you booking an online class? Then you can attend the class ‘live’ in the livestream or access the replay up to 48 hours after the class. You’ll find the online classes that you booked in your account.