Deze les (die in het Nederlands wordt gegeven wanneer aangegeven met ‘(NL)’) begint standaard met de ademhalingsoefening uit de Wim Hof methode (WHM), die als intens kan worden ervaren. Sijbrand (docent bij DNYS): "Deze ademhalingsoefening heeft vergaande positieve gevolgen voor het fysieke lichaam en uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het een sterk bewustzijn verruimend effect heeft.” Op de website van Wim Hof (innerfire.nl) kun je veel (wetenschappelijk onderbouwde) informatie vinden over deze methode die inmiddels wereldwijd beoefenaars heeft.

De oefening zal op den duur een diepe ontspanning, rust en ruimte (presence) openbaren. De energie in de Studio zal veranderen en de uitnodiging is om deze staat van presence te verdiepen in de meditatie die volgt direct na de ademhalingsoefening. Een mooie gelegenheid om dieper in jezelf te gaan en zonder oordeel aanwezig te zijn met wat zich aandient. Het draait in dit samenzijn om Zelf Realisatie (een directe ervaring van wat je bent).

We eindigen de les met een wat langere Savasana

Contra-indicaties: De Wim Hof & Meditatieles is niet aan te raden als je nu of in het verleden te maken hebt gehad met epilepsie of psychoses.

Ben je zwanger, heb je een hoge bloed- of oogdruk? Laat het de docent weten voor aanvang van de les. Dit zijn geen contra-indicaties, maar in deze gevallen zal de docent je instructies geven die passen bij jouw situatie.

---

Please note that this class is in Dutch, so a good understanding of Dutch is recommended.

During this class, you will be guided into the Wim Hof Method (WHM) breathing technique, which can be experienced as intense. Sijbrand (teacher at DNYS): “This breathing technique has far-reaching positive effects on the physical body and from my own experience I can say that it has a strong consciousness-expanding effect.” On the website of Wim Hof (innerfire.nl) you can find lot’s of (scientifically proven) information on this method that is practiced worldwide.

This technique will eventually lead you into a state of deep rest, relaxation, space and presence. The energy in the studio will change and you will be invited to deepen this state of presence in the meditation that follows the breathing technique. This offers you a beautiful opportunity to dive deeper within and be with what rises without judgment. In this gathering, it is all about Self Realization (the direct experience of what you truly are).

We end our practice with a long Savasana.